10 совети за главоболки

Ако имате главоболка, првиот пат кога посегнувате по таблета. Сега и тогаш или кога има силна болка, ова е исто така соодветно. Сепак, не треба да заборавите дека постојат многу други начини за ублажување на главоболката, освен таблетите за главоболка. Ако често страдате од главоболка во тензија, треба да размислите за алтернативни методи. Ве запознаваме со најдобрите домашни лекови: Со овие 10 совети гарантирано ќе се ослободите од главоболките!

Вежбањето ги ублажува главоболките

За акутни главоболки, помага да се направат неколку чекори на свеж воздух. Направете кратка прошетка или одете на џогирање. Ова освежува и гарантира дека главата се снабдува со доволно кислород. Меѓутоа, ако имате мигрена, подобро е да не вежбате, бидејќи тоа обично ги влошува симптомите.

Вежбањето исто така помага да се спречи напнатост во пределот на вратот и грбот, кои често се причина за главоболки во напнатоста. Специјални вежби за истегнување можат да ја ослободат постојната напнатост и да ги избркаат главоболките:

Додека стоите, свртете ја главата колку што е можно надесно, а потоа колку што е можно налево.
Полека навалете ја главата кон десното рамо, а потоа кон левото рамо. Погледот останува напред.

Главоболките можат да бидат предизвикани од тесни мускули на грбот и вратот. Покрај вежбите за истегнување, топла полна бања исто така може да помогне во ублажување на грчеви и ублажување на главоболката. Температурата на водата од 38 степени е идеална. Адитиви за бања како рузмарин обезбедуваат мускулите да се снабдуваат со уште подобра крв.

Ако немате време за целосна бања, можете да ги опуштите мускулите со масажа со фен. За да го направите ова, поставете го фенот да биде „топол“ и оставете воздухот да тече околу задниот дел на главата, вратот и рамената неколку минути.

Кафето го зголемува протокот на крв во мозокот, што може да помогне во ублажување на главоболката. Особено ефикасни се јаките видови кафе како еспресо или мока. Доколку кафето не ви помогне, можете да додадете лимон. Оваа мешавина не само што треба да ги растерува главоболките на напнатоста, туку и ги олеснува нападите на мигрена. Третманот со кафе е особено ефикасен за луѓето кои обично пијат малку или воопшто не пијат кафе.

Студената крпа за миење има ослободувачко дејство врз главоболките: едноставно ставете ја алиштата на челото и одморете се неколку минути. Алтернативно, може да ја држите главата кратко под ладна вода или да скокате директно под туш. Студената вода може да помогне да се избркаат главоболките не само кога се користат надворешно, туку и внатрешно. Бидејќи симптомите често се резултат на недоволно внесување на течности. Затоа, пијте доволно - треба да биде најмалку два литра во текот на денот.

За да спречите главоболки, не само што треба да пиете доволно, туку и да јадете доволно. Во спротивно, нивото на шеќер во крвта ќе се намали и може да се појават главоболки. Затоа, јадете редовно - по можност производи од цели зрна, бидејќи тие го одржуваат стабилното ниво на шеќер во крвта подолг временски период. Тие се исто така богати со магнезиум, кој ги релаксира мускулите и ги смирува нервите.

Ако имате чести главоболки, треба да избегнувате слатка и масна храна. Избегнувајте црвено вино, свинско месо, пченица, зрело сирење и производи со глутамат кој го подобрува вкусот. Оваа храна содржи таканаречени „биогени амини“, што може да доведе до главоболка.

Ако имате главоболка, пробајте нежна масажа под притисок: Ставете ги прстите на точките за болка на слепоочниците или на челото. Масирањето на точката на притисок помеѓу очите исто така може да помогне во ублажување на болката. Држете го притисокот најмалку 30 секунди. Потоа можете да ја повторувате малата масажа онолку често колку што сакате.

Третманот со акупунктура може исто така да помогне ако имате чести главоболки во напнатост. За да го направите ова, контактирајте алтернативен лекар и оставете ги да ве советуваат.

Ако ви се појави главоболка, размислете да ја прекинете работата за момент. Одморете се и изведете вежби за релаксација или дишење. Автогениот тренинг и прогресивната мускулна релаксација според Јакобсен се добро прилагодени. Ако имате малку повеќе време, брзото дремување може да направи чуда. Погодно е дремливост од максимум 20 минути.

Кога станува збор за главоболки, не мора секогаш да бидат истите апчиња. Прво пробајте малку масло од мента. Едноставно нанесете го маслото на точките за болка на храмот или на челото и оставете го да работи таму. Маслото ги релаксира мускулите и ги активира сензорите за студ. На овој начин, главоболката обично брзо се смирува. Ако сте алергични, прво треба да го тестирате маслото од нане на незабележлива област.

Ако страдате од силна главоболка, може да земете таблета за главоболка. Лековите што содржат ацетилсалицилна киселина или парацетамол, меѓу другите, се ефикасни. Не прибегнувајте кон такви лекови при првото потпевнување - но не чекајте додека болката не стане неподнослива.

Важно е да не земате таблети за главоболка премногу често. Ако земате лекови против болки повеќе од десет дена месечно, ризикувате да го направите тоа главоболка поврзана со лекови против болки активира и на тој начин ги влошува симптомите.

Ако често страдате од главоболка или ако болката е особено силна, се препорачува посета на лекар. Покрај матичниот лекар, посета на офталмолог и стоматолог исто така може да биде корисна. Главоболките исто така можат да бидат предизвикани од слаб вид или од неправилно напрегање на вилицата.