Бадеми Овошјето од калинка е толку здраво

Бадеми: Овошјето од калинка е толку здраво

16 јануари 2015 година, 12:55 часот | uc (CF), ани

Бадемите му даваат на организмот важни хранливи состојки и исто така ги спречуваат кардиоваскуларните заболувања (Извор: Thinkstock од Getty Images)

Бројни студии покажуваат дека бадемите се здрави и позитивно влијаат на човечкото тело. Овде можете да дознаете повеќе за ефектот и кои состојки го прават овошјето од камче толку здраво и покрај многуте калории.

Зошто бадемите се добри за срцето

Научно е докажано дека јадењето бадеми е здраво за срцето. Според весникот „Die Welt“, неколку студии го докажуваат ефектот на намалување на холестеролот кај овошјето од калинка. Неодамнешното истражување дава дополнителни докази за способноста на овошјето да го намали холестеролот и да го намали ризикот од срцеви заболувања, објаснува Сирил Кендал, нутриционист на Универзитетот во Торонто.

Бадемите ја обновуваат клеточната структура

Научниците исто така се сомневаат дека бадемите го намалуваат таканареченото оксидативно оштетување - ова е оштетување на клеточната структура што го менува генетскиот материјал. Покрај тоа, се вели дека тие имаат позитивен ефект врз контролата на шеќерот во крвта и нивото на триглицериди - триглицеридите се важни липиди во крвта за телото. Сепак, слично на холестеролот, трајно покачените вредности ги фаворизираат кардиоваскуларните заболувања.

Оваа храна го поддржува срцето и циркулацијата

Лукот не само што има добар вкус, тој е и многу здрав и го намалува холестеролот. (Извор: Вако Мегуми/Getty Images)

Лососот и другите масни риби содржат омега-3 масни киселини и помагаат во спречување на артериосклероза. (Извор: gbh007/Getty Images)

Црвеното вино и сокот од грозје се исто така добри за срцето и ја стимулираат циркулацијата на крвта. Сепак, треба да консумирате алкохол само во умерени количини. Не пијте повеќе од една чаша вино на ден. (Извор: NDStock/Getty Images)

Спанаќот и други зелен лиснат зеленчук како што се брокула и швајцарска блитва се богати со фолна киселина и исто така штитат од артериосклероза. (Извор: Лечиќ/Getty Images)

Диња отколку слатки: лубениците не само што освежуваат, туку го намалуваат и холестеролот. (Извор: DeeNida/Getty Images)

Ако сакате слатко задоволство, користете црно чоколадо. Не само што има добар вкус, туку е и многу здрав. (Извор: artisteer/Getty Images)

Друг одлучувачки фактор е фактот дека маснотиите во бадемите се ослободуваат само полека по потрошувачката, што исто така го намалува ризикот од срцеви заболувања.

Бадемите како идеална закуска помеѓу оброците

Бадемите содржат релативно висок број на калории - па како е тоа што овошјето од јајце е сè уште толку здраво? Ако подобро ги разгледате состојките, ќе видите дека калориите доаѓаат од висококвалитетни масти, полнејќи влакна и протеини. Оваа комбинација може да дејствува како затка за апетит при конзумирање бадеми. Благодарение на овој ефект на полнење, диетата може корисно да се надополни со бадеми како закуска.

Други важни состојки во бадемите се витамин Е, бета-каротен и витамини од групата Б. Овошјето слично на орев содржи и многу калциум, кој ги зајакнува коските.