Диета Strunz: ослабете луди 10 килограми?

Диета со Strunz Слабејте неверојатни 10 килограми?

Диета Strunz: позадина

Тешко какво било вежбање и погрешна диета - ова се добро познати причини за прекумерна тежина. Д-р Улрих Штрунц, специјалист за интерна медицина и гастроентерологија, видете погоре. Д-р Штрунц направи многу истражувања за хормоналната контрола на нашето тело и неговите функции.
Во исто време тој беше активен како триатлонец со години и не бегаше од ниту еден спортски предизвик. Откако д-р. Улрих Штрунц првично како „фитнес папа“ Врвни перформанси во спортот предаваше и пишуваше, тој потоа се зафати со исхрана и напиша бестселер за слабеење со книгата „Засекогаш млад“.

Исхрана на Штрунц: Основи

Без газирани пијалоци и алкохол
1-3 килограми зеленчук и овошје секој ден (но повеќе зеленчук)
Протеини во секој оброк
Секој ден 2 до 6 лажици масло и 20 до 40 грама ореви и семиња
Не сметајте калории
Фокусирајте се на маснотии и протеини
Полека подготвувајте храна и мали оброци
Јадете во редовно време и пијте големи чаши вода пред јадење
Дневно вежбање (по можност 30 минути трчање плус специфични вежби за телото)
Избегнувајте јаглехидрати во првите неколку недели, а потоа во умерени количини

Диета со Штрунц: Постапка

Диетата Strunz се фокусира на протеини, бидејќи го зголемува согорувањето на мастите преку хормони. Генерално, диетата е поделена на три фази, така што диетата трае неколку недели. Ние ќе ви кажеме што можете да јадете во која фаза:

Фаза: Во првите 1-2 недели (максимум 4 недели) целосно ќе избегнете јаглехидрати и ќе се потпрете на протеини и зеленчук. Целта е да се надополнат резервите на витални супстанции и да се активираат митохондриите, така што согорувањето на мастите на јаглехидратите потоа продолжува подобро.
Фаза: Според др. Штрунц е за јадење „генетски исправно“. Тоа значи да се потпреме на протеини, овошје, зеленчук, јаткасти плодови и семиња. Сета храна што ја јаделе нашите предци во камено доба.
Фаза: По околу еден месец, можете повторно да започнете да јадете јаглехидрати, иако во мали количини. Се претпочитаат сложени јаглехидрати како ориз или компири. Во спротивно ја одржувате здравата исхрана и трајно ја следите оваа фаза.

Диета Strunz: придобивки

Забранети се едноставни јаглехидрати (слатки, лимонада, итн.)
Фокусирајте се на овошје и зеленчук
Спортот и вежбањето како важен дел
Долгорочна промена во исхраната

Диета Strunz: недостатоци

Релативно сложен
Тешко е да се спроведе во секојдневниот живот (на работа или во ресторани итн.)
Многу барана спортска програма
Диета понекогаш премногу еднострана

Од диета со отпадници до воена диета, ви обезбедуваме информации за секоја релевантна диета на пазарот. Диетата со малку јаглени хидрати е секако особено во фокусот.

Доколку сакате да размените идеи со други за согорување на маснотии и слабеење, погледнете ја нашата БРИГИТА заедница. Таму исто така можете да добиете одлични идеи за рецепти во вашата исхрана.