Диета за пиење

Кога непосредно пред топлата сезона, сите жени размислуваат за оние килограми што им биле наталожени на колковите и половината за зимата. Нутриционистите повикаа на различни диети. Една од диетите што неодамна беше воведена е диета за пиење. Дури и името на оваа диета вели дека јадењата не треба да бидат храна и пијалок. Промената во конзистентноста на храната не може да ја сфати секој соодветно, затоа првично е погодна само за оние кои јадат супи и други течни јадења.

Суштината на исхраната

Во зависност од возраста на лицето, 65-80% се состои од вода. Водата во човечкото тело исполнува многу функции:

е универзален растворувач за повеќето супстанции: практично сите реакции се случуваат во организмот во течен медиум;
Дел од сите биолошки средини на човечкото тело: крв, лимфа, дигестивни сокови, секрети на мукозните мембрани и секрети на жлездите со внатрешна секреција;
служи како систем за транспорт на хранливи материи, ензими, хормони, гасови, производи за разградување и размена, носители на крвни клетки и молекули;
раствора соли и го отстранува вишокот од телото со урина и пот;
поддржува хомеостаза - динамична рамнотежа на електролити, киселини, бази, притисок внатре и надвор од ќелијата;
постојана телесна температура (преку испарување на вишокот топлина);
втечнува измет;
ја поддржува еластичноста (тургор) на ткивата.

Просечна личност губи до 3,0 литри вода (урина, пот, издишан воздух, измет) секој ден, во зависност од условите на неговиот престој и интензитетот на работата. Кога луѓето остануваат под услови на микроклима (во топла работилници, во сауна, во топла сезона) загубата на вода значително се зголемува.

Надополнување на овој дефицит на вода во организмот за 20-30% се јавува како резултат на внатрешни реакции на редокс, до 20-30% - поради ингестија на цврста и полуцврста храна и 50% - како резултат на таканаречената „слободна течност“ (вода, Компот, сок, желе, млечни пијалоци).

Суштината на диетата за пиење е да се зголеми внесот на течности во организмот однадвор. Можно е да се заменат цврстата храна (главни јадења, десерти, сендвичи, закуски) со течна. Така, метаболизмот станува нормален, штетните материи акумулирани во телото (цревата, бубрезите, крвните садови) ја подобруваат состојбата на кожата.

Принципи на исхрана

Пиење диета многу строга. Придржувајќи се кон сите принципи на диетална исхрана, можете да добиете добри резултати: на него можете да фрлате до 15 кг месечно. За да го направите ова:

Кога јадете, треба да користите здрава храна, избегнувајќи да содржат во нивниот состав ГМО, адитиви, транс масти.
Еден ден не можете да јадете повеќе од вкупно 5 литри течност, вклучително и течна храна.
Волуменот на течност на ден во форма на храна, не треба да биде помал од 2 L.
Пијте најмалку 2 литри чиста вода дневно одделно од оброците.
Забрането е џвакање за време на оброк, бидејќи дигестивните сокови активно се извлекуваат при џвакање Забрането е џвакање гума за џвакање - го има истиот ефект.
Обемот на храна што се планира да се јаде на ден, мора да се подели на 5-6 оброци.
Потребно е умерено вежбање.
Столицата треба да биде редовна, дневна. Ако се појави запек, можеби ќе треба да престанете да земате лаксативни лекови или клизми.
Дополнително, пијте витаминско-минерални алатки.
Не произволно зголемувајте го должината на престојот на оваа диета бидејќи е неурамнотежена.

Најпопуларните од сите сорти се две варијанти на оваа диетална исхрана:

Диета за пиење 7 дена;
Диета за пиење 30 дена.

Оние кои решиле да ослабат навистина почнуваат да пијат диета една недела. Потешко е, но дава добар и брз резултат. Покрај тоа, лицето може да одлучи дали ќе преживее вакво ограничување во дажбата во текот на месецот.

Диета пред пиење

Голем плус на пиење диетална исхрана е чистење на телото од токсични материи и отпадни производи. Освен чистењето на телото, слабеењето има и многу други позитивни ефекти врз слабеењето на телото:

нормализира варење;
ја зголемува брзината на метаболички реакции во телото;
го намалува обемот на желудникот;
го подобрува расположението.

На подготовка на храна пиење диета не бара многу време или какви било скапи производи. Главната работа - правилно е да се формира менито.

Конс на пиење диета

Диета за пиење, без оглед на нејзиното времетраење, не е погодна за луѓе со:

хронични сериозни болести на срцето и крвните садови;
нарушена екскреторна функција на бубрезите;
воспалителни болести на гастроинтестиналниот тракт во акутната фаза;
Тенденција на едем;
Дијабетес мелитус.

Ако некое лице има барем една од болестите наведени погоре, побарајте совет од лекар. Само квалификуваниот професионалец може да утврди колку опасен станува овој вид на слабеење со одредена болест.

Ослабеноста што може да се пие доведува до истекување на минерали од телото и намалување на внесот на витамини, па затоа не вреди да се вежба во време на сезонски недостаток на болести.

Недостаток на витамини и минерали негативно влијае на состојбата на кожата, ноктите и косата. Имунолошкиот систем на луѓето ослабени, забележани симптоми на анемија. Можни нарушувања на видот, нарушувања во вниманието и меморијата. Сепак, внесувањето на комплексни лекови со витамини, макро и микроелементи може да предупреди на можни симптоми на недостаток на овие супстанции. Соодветен витамински и минерален комплекс ќе може да го собере лекарот во зависност од возраста, тежината, висината и здравјето на пациентот.

Не препорачувајте ја оваа диета за бремени жени и доилки, деца и стари лица бидејќи е многу напорна.

Треба да продолжите да губите тежина што не може да се пие ако, додека лицето почнува да се чувствува агресивно, чувството на глад, особено придружено со вртоглавица, несвестица, слабост, исцрпеност, раздразливост, несоница или поспаност, болка во стомакот и стомакот, нарушено внимание и меморијата.

Што можам да јадам

Диета за пиење дозволува употреба:

чиста вода без гас;
млеко и млечни производи со малку маснотии (не повисока од 2,5% содржина на маснотии);
супа направена од зеленчук, печурки, посно месо, остатоци, живина, риба;
свежо направени сокови направени од овошје и бобинки;
Овошни пијалоци и желе направени од бобинки;
Компот;
природни чаеви.

Јадењата треба да се готват без сол и шеќер. Кулинарската подготовка на производите треба да биде минимална: варена и чорба. Треба да престанете да пржете, скара, да готвите на скара.

Што да не јадам

За да добиете диети за пиење, покажаа добри резултати, категорично треба да одбиете:

цврста и една полуцврста храна (главно јадење, ќебапи, салати, гратани, сендвичи);
Алкохол, вклучувајќи безалкохолни пијалоци и вино;
Кафе и други пијалоци кои содржат кофеин;
силни чорби (со масно месо);
Fивотински масти (путер, разјаснет путер, маснотии, маснотии внатре);
Сосови и маринади;
Краставица;
Конзервирани работи;
газирани пијалоци;
Сок од индустриско производство;
Рудници за сол и солена вода;
Шеќер и други засладувачи (мед, фруктоза);
Адитиви во храната (вкусови, засилувачи на вкусови, конзерванси, бои).

Диета за пиење 7 дена

Благодарение на неделната диета, можете да ја процените вашата физичка и силна волја да изгубите тежина пред да започнете со месечниот курс. Со ова мени за диети за секоја индивидуална личност мора да се подготви индивидуално.

Диетата за пиење нема строго регулирано мени една недела, но за време на нејзиниот развој може да се држите до препорачаната 7-дневна диета.

Првиот ден

Вистински избор за да започнете со губење на тежината е да направите 7-дневна диета, првиот ден од диетата, по можност да пиете млеко, па дури и подобро - јогурт (кефир, кисело тесто, ryazhenka млеко, јогурт без додатоци). Може да ви помогне да го подобрите дигестивниот систем за варење на течна храна.

Вториот ден

Диетата за пиење на вториот ден се состои од супи базирани на зеленчук, месо со малку маснотии и супи од риба. Избегнувајте додавање во супа од тестенини, компири, павлака, сирење или други адитиви. Супата мора да се заварува на парче посно месо (говедско, зајачко или живина без кожа), риба (посно море или река), зеленчук (тиква, зелка, моркови, цвекло, кромид). Бензинските пумпи во супата не треба да бидат, од кои се должи само на додавање домати за киселост. Зачинет зелен зеленчук со лисја (ракета, магдонос, копра, коријандер, босилек) може да го надополни вкусот на супата. Солта е подобро да не се додава.

Трет ден

Менито на денот има за цел да го наполни телото со витамини. Покрај тоа, во текот на денот пијте овошни пијалоци и сокови свежи од зеленчук и овошје. Задолжителни услови не содржат шеќер или засладувачи во овие пијалоци. Само природните пијалоци можат да го надополнат недостатокот на витамини.

Четвртиот ден

Целиот четврти ден треба да пиете желе - лигави пијалоци базирани на лушпа од овошје и бери, без додавање на шеќер. Ellyеле ја обвива обвивката на органите на желудникот и цревата, а исто така е извор на растворлив во вода, сварлив јаглени хидрати - скроб.

Петтиот ден

Менито на петтиот ден е исто како и третиот, но варено во компот од сушено овошје, без шеќер.

Шестиот ден

Шестиот ден треба да пиете околу 3 литри бакнеж направен од овес и овесна каша. Подгответе го овој пудинг од 200 гр овес, 100 гр овесна каша, чаша јогурт со малку маснотии, 1,5 литри вода. Готвење овесна каша треба да започне со петтиот ден од диетата: истурете овесна каша и јогурт и оставете го на топло место. По еден ден протријте ја смесата низ сито и додадете вода. Оставете да зоврие и оставете да врие неколку минути. Кисел мора постојано да меша.

Седмиот ден

Седмиот ден од 7-дневната диета е сличен на 1-дневно пиење диета, со исклучок на мало олеснување - тепсии од меко сирење на крајот на денот. Пиењето на оваа тепсија на последниот ден од еднонеделната диета го олеснува излегувањето.

Најголемиот предизвик што се доживеал при пиење диети за прегледи е првиот ден. Тоа е стресна ситуација за организмот, затоа започнете да слабеете на подобро пиење диета кога лицето не присуствува на важни состаноци или одговорна работа.

Диета за пиење 30 дена

Позитивниот ефект на месечната диета е значително намалување на волуменот на желудникот. Пиење диета 30 дена дава опипливи резултати за телото, што влијае на благосостојбата пред и по диетата за слабеење. Диетата со ефект на чистење варира во различни периоди:

Во првата недела жолчното кесе, бубрезите, мочниот меур и цревата се чистат од камења.
Во вторите 10 дена се чистат паренхиматозни органи: срцето, црниот дроб, слезината, како и белите дробови и крвните садови.
Во текот на последната деценија, клетките на телото се обновуваат. Во оваа фаза се чувствува чувство на замор и поспаност поради среќа и леснотија.

Менито за диети од 30 дена е различно од диетата со 7 дена. Крем супа врз основа на месо или риба мора да биде достапна секојдневно во менито. Важно е да се бројат калориите: дневното мени не треба да надминува 1500 kcal.

Вистински исход

За да добиете резултати од губење на тежината, потребен ви е точен принос од исхраната за пиење:

Прво влезете во каша со течност.
Првите 1-2 недели вечера треба да се пие.
Една недела по објавувањето постепено може да се влезе во омлет од 1-2 јајца, меки тепсии од урда, чизкејк. Солта и шеќерот треба да се намалат до максимум.
Во втората недела излез треба да додадете на ручек салати од свеж зеленчук и овошје, да се подготви печено месо, чорби и други јадења каде сузбивање на компонентите во сопствениот сок.
Во третата недела можете да внесете посно месо, риба или морска храна во вашата исхрана.
Деновите на постот се потребни во иднина најмалку еднаш неделно.

Покрај оставањето на овие правила, треба да продолжите да ја следите диетата со калории, да избегнувате пржена и мрсна храна, пецива, газирани пијалоци и алкохол.

Справување со јогуртите денови

Справувањето со јогуртите денови ќе помогне да се поддржи тежината по слабеењето. Следните денови може да се користат и како денови за пиење и празнење:

Чај - 1,5 литри од кој било чај без пудинг од шеќер (со лимон) на ден;
Млеко - иста количина на обезмастено млеко, малку маснотии кефир или јогурт без додатоци на ден;
Домат - до 3 литри сок од домати без сол на ден;
Зеленчук - до 2 литри свежо исцеден сок од цвекло, моркови, целер или друг зеленчук на ден (без сол и шеќер).

Постите за зеленчук се оптимални денови за вчитување на организмот со витамини. Тие се исто така многу корисни влакна кои го подобруваат варењето и го нормализираат столицата.

Заклучоци

Диета за пиење - една од најефикасните кај современите диети. Постојат два вида на оваа диета: недела и 30 дена.

Диетата за пиење една недела е построга во споредба со месечната, затоа е многу потешко да се издржи. Комплекс во исхраната од 7 дена е 1 ден диетален пијалок.

Во менито за диета за пиење 30 дена е помалку строго отколку во исхраната за недела. Месечното мени за исхрана вклучува дневна порција супа, па затоа се толерира.

Диета за пиење е контраиндицирана за бремени жени и доилки, стари лица и деца, лица со заболувања на органите за варење и бубрезите, срцето и крвните садови.

Мислењата на луѓето кои ја испробале оваа диета на разни лажат веб-страници и форуми зборуваат за добри резултати од ваквото слабеење. Додека останете на месечна диета за пиење, целосно ќе се исчисти организмот, ќе се нормализира метаболизмот, ќе се подобри расположението, ќе биде лесно во организмот. Вистинскиот излез од оваа диета ќе ви овозможи да ја задржите тежината долго време.