Дозволената храна од првата фаза

регистрира
- портал -
- ERSBERSETZER-Преведувач
Преглед на форумот
- Список за храна Дуканауте
- ПРЕГЛЕД на областите
- Користење на форумот
- различни форми на Дукан
- Подготовка Дукан
- толерирана храна 2011 година
- толерирана листа 2019 година
- Знаци и кратенки
- илустрирана помош за купување
- Рецепти за ПРВА недела
I фаза - напад на напад
- П-1 - Основно знаење, општо
- Фаза I - Рецепти
- Фаза I - паѓа, се шири
- Фаза I - печива
- Фаза I - десерти
Фаза II - зголемено крстарење
- П-2 - Основно знаење, општо
- Фаза II - рецепти ПП
- Фаза II - се шири, паѓа
- Фаза II - печива
- Фаза II - десерти
- ПГ - Фаза II и III
- ПГ - рецепти
- ПГ - печива
III фаза - Стаби-Консо
- П-3 - Основно знаење, општо
- III фаза - Рецепти ПП
- III фаза - печива
- ПГ - Фаза II и III
- ПГ - рецепти
- ПГ - печива
Фаза IV - зачувување
- П-4 - Основно знаење, општо
Рецепти за прослави
- Аперитиви и мезе
- Стартери/супи
- Јадења со месо
- Јадења од риба
- Торти/десерти
Логирај Се
Блог

Овде телото е прилагодено на новата диета со малку јаглени хидрати и малку маснотии со јадење посно месо, риба, морска храна, млечни производи со малку маснотии и јајца (72 храна).
Зачини, како и мали количини кромид и корнишони, им е дозволено да додадат разновидност.
Покрај тоа, 1,5 лажици овесни трици се додаваат на менито секој ден. Јаглехидратите целосно се елиминираат од менито.

П1 е поддржан од 20 минути физичка активност на ден и доволен внес на течности.

Времетраењето на P1 зависи од тоа колку тежина треба да се изгуби и е помеѓу 1 - 10 дена. Во P1, главно се распаѓа вода и само малку маснотии.
Користете го калкулаторот за фаза: http://www.dukandiaet.com/ermittel-sie-. icht? eprivacy = 1

Храна во фаза 1

Месо и остатоци
Брезеола
Бунднерфлеиш
Стек Филе
Мелено месо (малку маснотии)
Сницел од телешко месо
Телешко исецка
Телешки црн дроб, живина
Бифтек од филе
Телеви бубрези
Бифтек
печено говедско месо
Rumpsteak
Свинско месо (малку маснотии)
филе свинско месо
Телешки јазик, јагнешко
Дивеч (елен, дива свиња, срна, дивокоза)

живина
Црн дроб на живина
пилешко
Бисерки
Ној
Гулаб
Турција
плаша

Риба
седалото
Ангелска ајкула
Риба 'рж (треска, лосос, харинга)
Пушен лосос
Сив капак
Халибут
харинга
треска
лосос
скуша
Црвен лопен
Полок/Коли
Виножито пастрмка, лосос пастрмка
Зраци
Јазик на муцки
Сардини
Хадок
плашица
Риба меч
ослиќ
ѓон
Турбот
Сурими (не во големи количини)
туна
Белвица/бела риба
Дентекс

морска храна
Каламари/лигњи
Рак
Гамбас
ракчиња
Чувлиња
јастог
Раковини
Раковини
Ракови

Јајца
Пилешки јајца *
Јајца од препелица
* Според веб-страницата на Велика Британија, ограничување на 2 жолчки на ден, според книгата неограничена под контрола на нивото на холестерол

Млечни производи
Матеница (до 1,5%)
Млеко (до 1,5%)
Крем сирење, посно
Гауда без маснотии (достапна само во Австрија)
Сирење Харц/кавергел
Зрнесто крем сирење/урда
Природен јогурт (до 1,5%)
Кварк, посно

Протеини од зеленчук
Тестенини ширатаки
тофу

пијалоци
кафе
чај
Лимонади (Следните членови сметаат дека е одлично: Лекса, Вана, Кони Хаслингер, Пити71, Аника и Даниела Шулц