Фитнес чудо од Јапонија

Што е бавно џогирање?

јапонија

Верно на мотото „Силата лежи во мир“, бавното џогирање, како што сугерира името, не е за брзината. Со оваа варијанта на џогирање свесно трчате многу бавно. Трендот за фитнес доаѓа од Јапонија, каде што спортскиот физиолог проф. Хироаки Танака се разви. Јапонското Министерство за здравство препорача бавно џогирање од 1989 година како обука за вежбање за одржување на здравјето.

Како работи бавното џогирање?

Техниката на трчање при бавно џогирање е малку поинаква отколку во нормалното џогирање. Во бавно џогирање, правите мали, плитки чекори со висока фреквенција (најмалку 180 чекори во минута), но не истуркувајте се од земјата. Излегувате на вашиот метатарзус (не на пета или прсти), скоро како скокање. Ова ги олеснува колковите, 'рбетот и колената. Важно е исправеното држење, рацете лесно се лулаат со вас. Темпото е толку бавно што тешко може да одите побрзо од одење и да си поминете убаво.

Која е поентата на бавно џогирање?

Бавното џогирање ги обучува глутевите и големите мускули на предниот дел на бутот, промовира издржливост и, според Танака, користи двојно повеќе калории од одење и повеќе од брзо џогирање на исто растојание. Може да го поддржи слабеењето и исто така да има позитивно влијание врз крвниот притисок и премногу високите нивоа на холестерол. Покрај тоа, спортот е особено нежен за зглобовите - и затоа е подеднакво погоден за млади и стари, почетници и напредни. Бавното џогирање е одличен начин за трчање, особено за почетници, и не е лесно да се претерате.

Кои чевли за бавно џогирање?

Така, на вашата спортска опрема и ајде да одиме! Можете да направите бавно џогирање насекаде, во градот, во земјата, дома или на одмор. Бидејќи трчате толку бавно, многу е забавно во тим со други, бидејќи со удобно темпо можете да направите прекрасен разговор. Важните чевли за трчање се важни: Најдобро е да се изберат оние со флексибилен ѓон и максимум пад од десет милиметри (ова е разликата во висината помеѓу петицата и прстот на чевелот). Трчачките чевли со силно поместена, амортизирана пета не се толку добри за бавно џогирање.