Како да се борите против желбата за шеќер

Постојат докажани лекови против желби кои се лесни за спроведување

Нашиот автор е тренер за исхрана. Порано имала проблеми со тежината, денес има 53 килограми. Таа редовно дава совети. Денес: Итни мерки за прва помош ако се појави желба за храна.

Во мојата претходна колумна ве придружував во разновидниот свет на вашите навики во исхраната на работа. Како еден вид десерт, сега следи втор дел од желбите за храна на работа.

Кој не ја познава? Без разлика дали станува збор за нешто слатко како чоколадна лента или нешто срдечно како популарниот каривар. Со или без црево, но во секој случај со помфрит, нели? Би сакал да ве приближам до она што ви се случува со вас и вашето тело во моментов, без ние да влегуваме премногу на научната патека.

„Архаични рефлекси“ - Зошто гладот ве прави агресивни

Многумина можат да ви кажат нешто или две за тоа - гладот ве прави агресивен. Научниците објаснуваат зошто е тоа така, што се случува во мозокот и какво врска имаат ловечкото однесување и еволуцијата.

Па што ако вашата желба за шеќер или маснотии повторно ве престигне? Ова се должи на хипогликемија, попозната како низок шеќер во крвта. Дали вашиот партнер некогаш бил на диета? И, дали ви беше дозволено во живо да доживеете колку е кучка и одвратна личност? Како долготраен диетар, ви зборувам со длабоко стравопочит и сочувство.

На моменти бев непријатен. Искрено „извини“ во овој момент на сите погодени кои мораа да ме издржат вака. Би сакал да ви ги покажам следниве симптоми за да ве размрдам уште повеќе дека е време конечно да направите нешто во врска со тоа. Симптомите на хипогликемија може да вклучуваат: нервоза, исцрпеност, главоболки, промени во расположението, депресија, артритис, грчеви во нозете, ревматизам, нарушувања на тироидната жлезда - и секако желби. Дали знаевте дека хипогликемијата е спротивна на хипогликемијата (дијабетес)?

Корисниците на храна претежно скробна и тешка за шеќер, нивните мозоци ги учат да испраќаат импулс до панкреасот. Соодветно на тоа, инсулинот мора да се произведе веднаш со цел веќе високото ниво на шеќер во крвта да се доведе до нормалната вредност. Вашиот панкреас е навистина еден од највредните органи. Важно е да се заштити, а исто така заслужува да биде заштитен од вас што е можно подобро.

Треба да ги третирате органите како што би сакале да се лекуваат, особено панкреасот. Зошто сум толку итен? Пред неколку години, тоа беше мојот пристап кон темата за тоа како можам да ја забавам желбата за храна без целосно да се изгубам во светот на житариците, тофу или храна со малку маснотии.

Германците тешко можат без тоа

Одличните денови се скоро завршени. Постот започнува во среда. Да се откажат од алкохол? Престанете да јадете месо? Очигледно не е проблем за повеќето Германци. Но, постои една работа каде што забавата застанува.

Извор: Светот

Јас сум исто така познавач и секогаш сакам да јадам она што ми се допаѓа. Независно од густината на хранливите материи, таканаречената биорасположивост. Значи, што е хипогликемија во секој случај? Мислам дека треба да знаете. Затоа што верувам дека и вие често несвесно консумирате премногу шеќер и скроб. Вашиот мозок постојано апелира до вашиот панкреас да произведува повеќе инсулин, ве молам. Ова е толерантно до одредена мерка. Но, дали секогаш мора да биде прекугранично? Не се грижите за вашите органи, особено за органите за варење?

Навики на јадење како што се премногу брзо, премногу, премногу мрсно, премногу слатко и многу повеќе може да доведат до хипогликемија. Во принцип, постојат само два начина да се спротивставите на вашите жешки желби за да ги ставите под контрола. Прво, ова бара нова, изменета перспектива, која, второ, е поврзана со долгорочна промена во исхраната. И трето, јасна, свесна одлука дека вашето тело и неговото внатрешно работење се важни за вас.

Мерки за прва помош во случај на желба

Сите три горенаведени состојби на кој било начин не исклучуваат уживање додека јадете. И, постојат мерки за прва помош во случај на желба, еве неколку совети.

1. Пијте тенџере со топла вода во текот на денот, по можност рафинирано со свеж ѓумбир.

2. Помалку закуски на ден, фокусирајте се на три оброци, обрнувајќи посебно внимание на протеините и влакната.

3. Меѓу желбите, грицкајте на клин од лимон (1/8 од свеж, нетретиран лимон). Треба да го поминете и ќе ви се допадне, верувајте ми. Но, зошто лимони на сите нешта? Тие имаат основен ефект и се исто така многу важни за позитивни ефекти во варењето на храната, генерално за метаболизмот, за имунитетот. Исто така, го задева вашиот ендокрин систем надвор од вашата зона на удобност. Само според изразите на лицето, кои се јавуваат кога грицкате лимон.

4-ти. Помеѓу вашите оброци, што треба да бидат навистина ситни и, како што е опишано погоре, исто така се можни оброци богати со хранливи материи, три или четири јадења, со најмалку 3-4 часа помеѓу оброците. Ако дојде гладот, што навистина не е гладен, тогаш пијте топла вода.

5. Јадете што има добар вкус еднаш на ден. Дури и да е раскошно мени, сепак се смета како главен оброк.

6-ти. Насмевнете се до ушите барем еднаш или двапати на ден. Патем, смеењето е исто така дозволено.

Оваа апликација ве навредува ако јадете премногу

Апликацијата „Глад од морков“ ги намалува своите корисници ако треперат при слабеење. Веднаш штом ќе се прејадат, тие стануваат понижени - и многу забавни. Добар концепт? Ние го правиме тестот.