ЈОГА; А-У-М ПАНУВАЕ - MasterLin

Зголемете ја вашата благосостојба со правилни вежби за јога.

Јогата потекнува од санскрит, антички индиски јазик. Значењето на зборот јога се преведува како „унија“. Ова може да се толкува на различни начини. На индивидуално ниво, јогата значи следење на целта за саморазвој. Станува збор за создавање рамнотежа помеѓу телото, умот и душата и нивно „обединување“. Холистичката јога практика има за цел да ги регулира енергетските текови (прана) во телото. Theивите мисловни процеси треба да се смират и да се дизајнираат проактивно. Ова е наменето да ја зајакне врската со внатрешниот глас, со интуицијата. Исто така, станува збор за зајакнување на довербата во себе и универзумот. Во прилог на физичката асана пракса, постојат многу различни алатки. Исто како вежби за медитација и дишење, практиките на пеење и чистење на мантра се дел од холистичката јога пракса.

Поради многу надворешно ориентиран и стресен начин на живот, симпатичкиот нервен систем е често примарно активен денес, режимот на борба или лет. Сепак, регенерација и заздравување може да се случи само во парасимпатичкиот нервен систем. А-У-М пеењето е вредна и многу едноставна алатка за влегување во режим на релаксација. Докажано е дека овој универзален звук ни помага да се опуштиме, што овозможува да се активираат моќта на само-лекување.

За да го направите ова, седете или застанете во удобна исправена положба, затворете ги очите и концентрирајте се на здивот. Со следното издишување, испејте го звукот A-U-M. Еден начин да го направите ова е да го вежбате тој звук за 10 отчукувања, потоа да вдишете и да го повторите звукот. Во првите 5 отчукувања А и У се спојуваат и стануваат О и во следните 5 удари потпевнувате до М. Повторете го ова неколку пати и потоа набудувајте ги осцилациите и вибрациите во вашето тело.