Како да изгубите тежина на диетата со јаболка

Јаболко, опаѓачко овошје

Идејата за диетата со јаболка е да ги искористите придобивките од слабеење на ова овошје. Всушност, јаболкото содржи многу влакна наречени пектини, кои играат улога на природен потиснувач на апетит. Кога јадете јаболко и пиете вода, пектините во стомакот отекуваат и се чувствувате сити. Покрај тоа, гелот формиран од ова влакно делува како сунѓер за шеќерите и мастите во оброкот. На крајот на краиштата, неговите витамини имаат функција против замор.

Прочитајте и: Слабеење: Стапицата на пролетните диети

Диетата со јаболка: принципите

Основните правила на диетата со јаболка се едноставни. Овие се: - Пијте повеќе вода, 8 до 10 чаши на ден - Додадете јаболко на ден, сурово или варено, во вашата исхрана за да добиете 3 јаболка на ден пред секој оброк по 3 недели - Зголемете го внесот зеленчук, особено за време на вечера - Вежбајте 10 минути на ден - Зголемете го дневниот внес на протеини

Добрите и лошите страни на диетата со јаболка

Оваа диета може да се следи цела година бидејќи секогаш е можно да се најдат јаболка. Јаболкото е исто така ефтин плод кој добро се чува. Нема контраиндикација за оваа диета, дури и за луѓе кои имаат проблеми со кревко црево. Недостаток? Исто така, поради неговата повторливост, може да доведе до глад ако се намали дневниот внес на калории.