Метаболизам на глад - за да изгубите тежина мора да јадете

СЛЕБЕТЕ КОНЕЧНО: Избегнете ги гладните метали

Многу луѓе кои сакаат да изгубат тежина обично сакаат да изгубат многу тежина за многу кратко време. Често јо-јо ефектот се привлекува, побрзо отколку што мислите дека вредните килограми повторно се враќаат и, за жал, носат нови килограми со нив. Метаболизмот на гладот е прилично непознат во оваа земја, но тој игра голема улога во сите диети.

Програма за итни случаи на организмот

Метаболизмот од глад е програма за итни случаи на нашето тело што им го овозможи животот на нашите предци пред многу години. Па тој е нешто позитивно! Но, времињата се променија, со прекумерната количина на храна, нашето тело не треба да создава наслаги. Но, она што тој го обучуваше себеси во текот на милиони години, не исчезнува толку брзо. Нашето тело сè уште немаше време да се навикне на вишокот, па затоа сè уште делува како што беше кога гладуваше.

Кој е метаболизмот на гладот?

Метаболизмот од глад започнува кога енергетскиот биланс е повеќе од 500 килокалории. Во седентарен начин на живот, како што е случај денес, метаболизмот на глад кај жената започнува со помалку од 1000 килокалории. Мажите, пак, кои трошат значително помалку од 1200 килокалории, најверојатно се во метаболизмот на глад.

Енергетски биланс

Енергетскиот биланс е разликата помеѓу потрошувачката на енергија и потрошувачката на енергија. Енергетскиот биланс наведува дали се јаде и пие повеќе или помалку енергија отколку што се троши со вежбање. Значи, добиваме тежина кога енергетскиот биланс е позитивен - јадеме повеќе отколку што трошиме. И обратно, се намалуваме со негативно енергетско салдо.

Диетите дебелеат

Скоро секоја диета што ја диктира количината на храна е далеку под границите на нормалната базална стапка на метаболизам. Диетите за несреќи честопати се под 1000 килокалории дневно, патем, оние кои губат 500 грама неделно се во оптимален опсег. Со цел да се компензира недостатокот на енергија, нашето тело првенствено ја разградува мускулната маса покрај маснотиите. Ова се користи за да се компензира недостатокот на енергија, бидејќи мускулите согоруваат енергија дури и во состојба на мирување. Останатата мускулна маса е доволна за секојдневниот живот подолго време, но спортските активности може да се вежбаат многу слабо и да станат тортура. Дури и ако јадете диета богата со протеини и спортувате, телото ја разградува мускулната маса во метаболизмот на гладот.

Зошто замрзнуваме побрзо

Како прво, нашиот организам го затвора метаболизмот, со што исто така ја намалува температурата на телото и се замрзнуваме побрзо отколку пред диетата. Нашите органи се снабдуваат само со најважните хранливи материи, исто толку за да не одржат во живот. Маснотиите исто така се разложуваат, но многу побавно отколку што би сакал лицето кое сака да изгуби тежина. Губењето на маснотиите постепено се намалува бидејќи се намалува основната метаболичка стапка.

Физички знаци за предупредување

Замор, слабост
Тешкотија во концентрацијата
Подагра, жолчни камења
Оштетување на срцето од трошење на мускулите
сува кожа, досадна коса, опаѓање на косата
Менструални грчеви

После диетата

Секој што се држел до диета и се мачел атлетски со недели, може да се радува на изгубените килограми. Но, бидете внимателни: еуфоријата треба да оди заедно со промената на исхраната. Бидејќи нашето тело акумулира се повеќе и повеќе масни наслаги по секоја диета за да можеме подобро да го надминеме следниот „глад“. Поединци кои се влечат од една неуспешна диета до друга, ќе станат подебели со текот на годините.

Конечниот бран за сорти од домашно одгледување е кон крајот на летото

Кон крајот на летото, изборот на овошје и зеленчук од локалните области за одгледување е особено голем. Уживајте во свежо собраните деликатеси! Повеќе.