Ниско ниво на јаглени хидрати - новиот начин на готвење

Аткинс, Палжо, Дукан, Холивуд, Луц или Кето - списокот со имиња, форми и верзии е скоро неисцрпен! Станува збор за шефот на сите планови за исхрана воопшто и диетата особено.

Најголемиот заеднички именител во сите овие напори за самооптимизација е избегнување на лоши, лоши јаглехидрати. Катастрофалните јаглехидрати веќе некое време се најголемиот непријател на шестпакетите, а исто така и основач на сите проблематични области. Дали може да има нешто во оваа многу едноставна кутија?

Ги разгледуваме најистакнатите промени во исхраната, едниот или другиот рецепт и секако ефектите врз нашиот секојдневен зеленчук од леб; вклучувајќи го и одговорот на прашањето „дали носи тоа што?“.

Добредојдовте во светот на многу маснотии, протеини до зори и без јаглехидрати.

Ниски хидрати - потекло на диетална религија

Јаглехидратите не се измислени во државите, ниту пак е сè бесен. Да бидам прецизен, принципот на диета со малку јаглени хидрати датира од 19 век. Остроумниот Англичанец (Вилијам Бантинг) постулираше во неговиот Писмо за корпуленција изгуби огромни 23 кг за една година откако следеше многу диета со многу месо.

И во Германија „месото е кул диета“ беше опкружувачко. Под етикетата на лекот Бантинг, месото и маснотиите се трошеле во огромни количини. Во 1958 година, австрискиот лекар предвиде ограничување на 72 гр (6 БЕ) јаглени хидрати, кои беа пласирани под марката Луц диета. Диетата Аткинс беснее од 1970-тите. Само-смртта е основа на моменталното хипе движење со ниски хидрати.

Една работа во врска со фитнесот

Особено кога грејната сезона се менува (од силно ладна во климатизација), најголемиот возбуда за ниските хидрати е најголем. Ако верувате во релевантните форуми и веб-страници, овој посебен вид диета е оној што го доставува шесте пакет бесплатно.

Тука треба јасно да кажете: "Глуварче!" Без фигура во бикини без пот. Нема жешка летна фигура без тренинг. Основата на идејата за фитнес е прилично едноставна: „Ние треба да потрошиме повеќе енергија (вежбање) отколку што трошиме (храна)“.

Предноста на ниските јаглехидрати лежи во едноставната, но сериозна способност на човечкиот организам. Нашето тело е инхерентно мрзливо. Тој претпочита да согорува шеќер и едноставни јаглехидрати и да не работи на решавање на сопствените масни наслаги. Да се каже многу едноставно, ниските хидрати ја одземаат секојдневната диета од телото и го поттикнуваат да се зафати со деловна активност. Ако има малку шеќер во крвотокот, протеините и мастите се важни. И тука мора да знаете дека протеините и мастите трошат повеќе енергија во метаболизмот.
Ако правиме без јаглехидрати, му забрануваме на нашето тело да става нови перници и влошки. Овој ефект е најдлабок кога можеме да направиме без јаглехидрати со класичната вечера. Збогувајте се со класичните вечери со глупак. Ова исто така појаснува колку е корисна и едноставна идејата зад оваа диета.
Тестенините имаат многу висока енергетска вредност, но трошењето на оваа енергија доцна во денот нема апсолутно никаква смисла.
Друга предност: храна што содржи протеини ве одржува сити подолго отколку споредлива количина што се потпира на јаглехидрати.

Припаѓа во фрижидер со ниско-хидрати

Најдобрите десет намирници кои исполнуваат со многу јаглехидрати?
Со задоволство! Еве ги основите за ладилник што нема да дебелее!

Тиквички: Овој зеленчук е одличен за тестенини од зеленчук! Со помош на кујна можете брзо да создадете совршени „лажни јуфки“ кои не само што ве исполнуваат, туку и заштедуваат многу јаглехидрати. Во комбинација со сос од туна, ова резултира со сеопфатно здраво јадење со добро чувство!
Кале: Здраво, вкусно, хранливо и без јаглехидрати. Овој вид зелка е прекрасно добро да се готви!
Модар патлиџан, бибер, домат: светото тројство на Рататај! Ова јадење е совршено за започнување со готвење со малку јаглени хидрати и не само што ги маѓепсува нашите соседи Французи!
Спанаќ и швајцарска блитва: нагласена салата која има одличен вкус и има скоро НУЛА јаглехидрати
Домат (соло): совршен партнер за Капрезе - доброто нешто за ова јадење? Точно, без јаглехидрати и благодарение на сирењето дополнителен дел од маснотиите! Купено Изеден!

Црвената листа - смртоносни гревови со ниски хидрати

За првите чекори во областа на исхраната со малку јаглени хидрати, списокот на „забранета храна“ е изненадувачки едноставен и краток.
Треба итно да се воздржиме од:

Шеќерни „готови“ производи: Овие вклучуваат, на пример, класичните безалкохолни пијалоци (Лебвол, Поланер Спези), слатки и замрзнатата замрзната пица
Храна базирана на пченично брашно: тестенини, пица, компир, ориз. Или со други зборови; индустријализираните полнила.
Алкохол: Пивото особено е извор на јаглени хидрати како што е напишано во книгите (зборот пивски стомак не е случајно
Скриени јаглехидрати: Тука треба да го прочитате патот низ списоците со хранливи материи. Бананите се фантастични извори на енергија за спортистите, но содржат и надпросечна количина јаглехидрати.

Ниска хидрати - носи нешто ?

Муабет од кутијата за шиење! Со мала дисциплина (и неколку измамнички денови), откажувањето од јаглехидрати е многу сигурен и одржлив начин да станете подобри и полесни. Ако се концентрирате на протеини и маснотии, променете го вашиот секојдневен живот и не сте одбивни за спортска активност, варијантата со ниски хидрати ве наградува со помалку тежина и повеќе мускули.

Во споредба со другите промени во исхраната, брзите успеси во областа на ниски хидрати се поголеми и помалку „напорни“. Секој што има проблеми со бубрезите треба итно да се консултира со својот матичен лекар пред да започне диета, со цел да се намали телесната тежина без ризик.

Затоа, заклучете ги тестенините, подгответе го резанчникот за зеленчук и со нетрпение очекувајте ја фигурата за бикини!