Пет совети за полесно слабеење

Слабеењето не е лесно. Потребно е време, упорност и дисциплина, нагласува проф. Инго Фробазе од германскиот спортски универзитет во Келн. Но, неколку едноставни трикови ја прават борбата против килограмите забележливо полесна.

Изгубете ги килограмите без многу напор - тоа е она за што сите сонуваме, драги јадете попаметни читатели. За жал, слабеењето не е толку лесно. Напротив. Потребно е трпеливост, дисциплина и надминување и ќе биде успешно само ако го активирате метаболизмот, вежбате и здраво се храните. Знам: тоа не звучи многу привлечно. Но, откако ќе тргнете по вистинскиот пат, чекор по чекор ќе постигнете сосема нов квалитет на живот. И, за да ве поддржам на овој пат, сега ви давам неколку практични совети кои гарантирано ќе го олеснат слабеењето.

Планирајте тематски денови

За секој што сака да изгуби тежина, важи следново: мора итно да се избегнуваат долги периоди на неактивност. Затоа препорачувам да интегрирате различни девизи во вашето секојдневие. Овие треба да обезбедат мотивација и поттик за борба против послабото внатрешно јас и да обезбедат предизвикување на метаболизмот, кој е толку важен за процесот на слабеење. Таканаречениот „ден на стоење“ е идеален за ова. На овој ден, треба да стоите или да шетате најмалку пет минути на секој час. Остварете повици додека стоите, ставете ја корпата за отпадоци на другиот крај од канцеларијата и прошетајте низ ходниците, одвреме-навреме. Бидејќи согоруваме двојно повеќе маснотии стоечки отколку седнати, вежбањето е клучно за слабеењето.

Диетата е исто така важна

Друг ден на мотото може да биде таканаречениот „ден без пошта“. Нема да се испраќаат е-пошта до колегите на овој ден. Темите и содржината мора да се дискутираат во соседната канцеларија. Прошетката го промовира метаболичкиот процес и помага да се ослободите од вишокот килограми. Последново важи и за одредена храна што треба да се наоѓа на вашето мени од време на време. Тука спаѓаат глуварчињата, артишок и пелин. Богати се со горчливи материи, ја усогласуваат жолчката и имаат позитивно влијание врз метаболизмот. Кога станува збор за јадење, важи следново: Избегнувајте закуски! Секој пат кога се консумира храна, се произведува хормон инсулин, кој го инхибира согорувањето на маснотиите. Помеѓу оброците треба да има четири до пет часа. Избегнувајте јадење пред ТВ. Студиите покажуваат дека расеаноста доведува до значително поголема потрошувачка отколку со концентриран внес на храна. Сигурен сум: ако ги следите овие совети, ќе ви биде многу полесно да изгубите тежина!