Одењето на погрешен начин ве прави болни: вака правилно одите

Правилното одење треба да се научи! Затоа што ако одите правилно и избегнувате силно газење, правите нешто добро за вашето здравје - и така функционира!

Пешачењето е нешто што го правиме автоматски од ден на ден. Ретко кој свесно обрнува внимание на тоа како ја ставате едната нога пред другата.

Точното одење игра клучна улога во нашето здравје! Да се тргне наопаку може да има проблеми со грбот и болка во колената.

Моделот на одење е индивидуален

Како прво, важно е да се знае дека не постои такво нешто како совршена опрема. Бидејќи пешачењето е многу различно од една до друга индивидуа: Некои луѓе замавнуваат со рацете посилно од другите, додека едниот прави големи чекори, следните тропаат со мали чекори.

Ситуацијата во која се наоѓаме влијае и на патеката. Кога брзаме на работа, одењето ни е сосема поинакво отколку кога лежерно се шетаме низ паркот.

Како и да е, постојат одредени критериуми кои се клучни за добро одење.

Контрапродуктивно: брзото одење по пета

Многу луѓе одат на потпетици во секојдневниот живот затоа што тоа е најбрзиот начин да се оди. Тој ни дава најголема поддршка.

Одење по прав пат и по асфалтирани патеки, каде што обично се движиме, е најекономичен начин за пешачење. Економско тука значи брзо, ефикасно и вообичаено.

Но, со оваа прошетка со пета, шетачот ја грми петицата со целата тежина на телото на тврдата површина. Можете да го слушнете ова одење со неговото гласно печат.

Шокот поминува низ целото тело или коскениот ланец на телото. Покрај поттикнувањето на петицата, последиците можат да бидат и грбот, вратот или главоболките.

Одење над петицата е охрабрено и од нашите сè поудобни чевли со подлога за пета или подножја. Овие ја ублажуваат силата на ударот при допирање на петицата. Но, и покрај тоа што веќе не го чувствуваме повеќе, телото сепак го забележува.

Последиците од погрешно одење

При газење, телото веќе не ги користи своите природни амортизери; мускулите на стапалото, коленото и колкот често се ослабени со долги периоди на седење и недостаток на вежбање.

За да се компензира ова, пасивните структури како што се интервертебралните дискови и вкрстените лигаменти влегуваат внатре. Со текот на годините, лошо држење на телото и нерамнотежа може да се развијат, а фасцијаите се зацврстуваат.

Ова за возврат ги оптеретува зглобовите, стапалата се наведнуваат навнатре, а колената и колковите не се натоварени на оската како резултат. Покрај нездравите прошетки на долги растојанија, тежиштето на телото кое е премногу напред или назад исто така може да предизвика проблеми.

Предупредувачки знаци за погрешно одење се:

честа извртување на стапалото,
Внатрешен пад на колената со истовремено вртење навнатре на зглобот на колкот.

Во прилог на болка во коленото и грбот, може да се појави и шуплив или свиткан грб.

Вежбајте пешачење

Симптомите честопати лесно може да се третираат со активирање на мускулите кои се занемарени од премногу седење. Посебно внимание треба да се посвети на мускулите на задникот, телињата и страничните мускули на колкот.

Инаку, постои многу едноставно правило: оди пеш! Колку што е можно повеќе!

Со секој чекор се активираат 350 мускули во телото, па затоа најдоброто вежбање е многу одење - а најдобриот начин да го направите ова е да одите со топка.

Ние ви покажуваме 15 совети за повеќе вежби во секојдневниот живот во галеријата со слики

Поздраво: прошетка со топка

Прошетката со топка е најздрава за организмот. За разлика од одењето по пета, прво ја ставате предната нога и потоа ја спуштате задната нога, петицата, на подот.

Патем, малите деца инстинктивно учат да одат на топка. Значи, ова е во основа нашата вродена способност да се движиме пеш. Со текот на годините, ова сè повеќе се турка назад и се заменува со одењето на петицата. Одењето со топка се користи само автоматски кога се качувате по скали и танцувате.

Предностите се многубројни:

Топката на топката лечи венски нарушувања и ги активира срцето и белите дробови, бидејќи има рефлексни зони и за двете во топката.
Секој чекор ги стимулира и активира срцето и белите дробови.
Позитивна последица од ова е намалувањето на тешкотиите во дишењето.
Покрај тоа, тој не се однесува на коскениот ланец, туку на мускулниот ланец на телото.
Мускулната пумпа е активирана и протокот на крв се промовира.

Патем: Најдобар тренинг за одење по топка е одење бос, каде автоматски ја ставаме топката на прво место.