Тенки нозе

Многу жени сакаат тенки и цврсти нозе, цврсти бутови и задник избегнете ги вежбите за овие делови од телото, бидејќи се плашат да не добијат мускулна маса и ширината на ногата. Иако постојат бројни вежби што можат да предизвикаат зголемување на мускулната маса, не треба да ги правите за да ја подобрите фигурата или да го тонирате вашето тело. Постојат и други видови на вежби кои го овозможуваат тоа, телесната тежина и да се добие снажен нозе.

Зошто вреди да се вежбаат нозете, бутовите и задникот?

Пред сè, секоја жена сака да има тенки и убави нозе, што е тешко да се постигне без обука, особено како што стареете, калориите растат и нивото на масно ткиво почнува природно да расте (во исто време, нивото на мускулна маса се намалува). Обуката за нозе го инхибира овој процес на замена на мускулната маса со масна маса и ви овозможува да ја одржувате вашата цврстина подолго.

Кога ги подобруваме мускулите на нозете, го зголемуваме количеството мускулни влакна кои природно ги согоруваат мастите без вежбање. Покрај тоа, колку е поголема мускулната маса, толку повеќе енергија му треба на телото за да ја храни. Мускулите на нозете, особено бутовите, се големи мускулни групи. Кога вежбаме толку големи мускулни групи, предизвикуваме промени во метаболизмот - согоруваме многу повеќе калории затоа што придвижуваме големи мускули.

Womenените не ги развиваат своите мускули лесно како мажите затоа што немаат доволно тестостерон, кој е одговорен за раст на мускулите. затоа стравот од раст на мускулите е неоправдан - навистина вреди да се вежбаат нозете!

Подготвивме список на вежби за нозе, бутови и задник специјално за вас.