Слабејте: Овие трикови со диети не функционираат

Ниско-хидрати и без глутен

Овие трикови за слабеење не функционираат

3 април 2015 година, 13:13 часот | cme

Оние кои прават без јаглехидрати, често трошат премногу маснотии. (Извор: Thinkstock од Getty-Images)

подели
Закачување
Печатење на твит
За пошта
редакција

Слабеење не е лесно. Благодарни сте за секој трик што ви помага да потрошите неколку килограми. Особено "ниските хидрати" и диетите без глутен се трендовски. Но, не се сите совети корисни. Некои дури и му штетат повеќе на вашето здравје отколку добро. Подобро е да се држите настрана од овие трикови за слабеење.

Калкулатор за БМИ

Дали вашата тежина е во зелената површина?

Пробајте го нашиот калкулатор за БМИ.

Во случај на ниски јаглени хидрати, нема влакна

Застапниците на диети со малку јаглени хидрати обично тврдат дека јаглехидратите го зголемуваат нивото на шеќер во крвта, а телото потоа ослободува инсулин. Резултатот може да биде болка во глад и масни наслаги. Тоа е точно, но особено важи за „лошите“ јаглехидрати кои брзо влегуваат во крвта, на пример за шеќер, мед или бел леб.

Јаглехидратите со висок квалитет, кои главно се наоѓаат во производи од цели зрна, може да се консумираат без двоумење. Не само тоа: Тие дури се сметаат за важни снабдувачи на енергија и неопходни извори на влакна. „Секој што намалува јаглехидрати - особено производи од житни култури - неизбежно внесува премалку влакна“, вели професорот Хелмут Хесекер, нутриционист на Универзитетот во Падерборн.

Леб со малку јаглени хидрати е калориска бомба

Спротивно на тоа, процентот на маснотии во храната често се зголемува кога се заштедуваат јаглехидрати. Пример за ова се лебовите со малку хидрати и протеини кои се наоѓаат на полиците на скоро секој пекар. Тие имаат четири до пет пати повеќе протеини отколку конвенционалните ржани или мешани леб од пченица. Спротивно на тоа, тие содржат само една петтина од вообичаеното количество јаглехидрати.

Всушност, лебовите со малку јаглени хидрати можат да бидат вистинска храна за гоење, бидејќи содржат околу десет проценти повеќе калории отколку другите лебови со повеќе жито. Содржината на маснотии е до десет пати поголема од онаа на нормалниот мешан леб. Затоа „никој нема да изгуби тежина“ само од протеински леб, нагласува Баварскиот центар за потрошувачи и предупредува на прекумерна потрошувачка.

Диета без глутен не е погодна за слабеење

Исхраната без глутен и пченица е исто така трендовска. Цели полици во супермаркетите се полни со специјална храна. Но, производите всушност се наменети за луѓе со целијачна болест (нетолеранција на глутен). Производите немаат никаква корист за губење на тежината: „Производите без глутен немаат никакви предности за здравите потрошувачи“, пишува Центарот за потрошувачи во Хамбург во својот водич „Без лактоза, без глутен - исто така стратегија за рекламирање“.

Лесните производи доведуваат до желба за храна

Полиците во супермаркетите се полни со сите видови лесни производи. Се вели дека храната со намалени маснотии ви помага да изгубите тежина со намалување на дневниот внес на калории. Всушност, содржината на калории во лесните производи е често потценета. Често содржината на маснотии се намалува, но содржината на шеќер се зголемува со цел да се направи производот вкусен. Заштедите на калории се прилично ниски.

Покрај тоа, лесните производи често се мешаат со вода и средства за врзување или се камшикуваат со воздух за да ги направат „лабаво светло“ и пообемни. Како резултат, наводните производи за слабеење се помалку заситени и чувството на глад се враќа побрзо. Ова се засилува кога се користат засладувачи наместо шеќер. Ова е случај со јогурти со малку маснотии или диетални газирани пијалаци, на пример. Засладувачите го зголемуваат нивото на инсулин бидејќи телото мисли дека додава шеќер. Ова реагира на ова со намалување на нивото на шеќер во крвта. Но, бидејќи телото не добива вистински шеќер и нивото на шеќер во крвта сега е во подрумот, станува збор за хипогликемија. И тоа промовира желба за храна.

Диетата со ананас обезбедува постојан глад

Идејата е примамлива: Вишокот килограми едноставно се согоруваат - без некоја обемна спортска програма. Наместо тоа, со нетрпение се јаде храна што ја согорува маснотии, како ананас. За ензимот бромелаин, кој е присутен во овошјето, се вели дека има стимулирачки ефект на метаболизмот. Калиумот исто така треба да има ефект на детоксикација. Ефектот на согорувањето на мастите од ананас не е научно докажан. Исто така, тоа е прилично малку веројатно затоа што ензимите се протеини кои се распаѓаат во стомакот, а потоа веќе не работат.

Лесни производи:Зошто јогурт со малку маснотии и онака ве дебелее
Совети за слабеење:Зошто треба да грицкате веднаш откако јадете
Диетски трикови:Пијте јаболков оцет - Домашниот лек помага да изгубите тежина?

Всушност, редовниот внес на фруктоза всушност го забавува режимот на слабеење. Бидејќи го зголемува чувството на глад. Студија на Универзитетот Јеил покажува дека не се чувствувате сити откако сте јаделе храна со фруктоза. Фруктозата всушност ја зголемува нашата желба за повеќе.

Важна белешка: Информациите во никој случај не се замена за професионален совет или третман од обучени и признати лекари. Содржината на t-online не може и не смее да се користи за независно поставување дијагнози или започнување на третмани.