Слабејте преку ментален тренинг

Да, работата за слабеење ... за жал, не е секогаш така лесно како што можете да замислите. Можеби веќе повеќе или помалку неуспешно ја ставате повеќекратната диета зад вас и се прашувате дали навистина постои некој корисен метод со кој можете ефикасно да изгубите тежина.

Прво едно: Не постои волшебна формула за слабеење. Секој може да се согласи со различен вид диета и истите правила не важат за секого.

Сепак, слабеењето може да биде полесно да се постигне со помош на ментална обука.

Во следните неколку делови ќе научите како и зошто.

Што точно значи ментална обука?

Ментална обука е кога ќе успеете да ги користите вашите мисли за позитивно влијание врз настан во одредена насока. Ова може да влијае на професионалната област, како и приватната или спортот. На обичен англиски јазик, ова значи дека добро се убедувате сè додека „не верувате во тоа“, едноставно кажано. Негативните мисли како „И онака никогаш нема да го сторам тоа“ секогаш се заменуваат со позитивни: „Јас можам да го направам тоа! И штом еднаш сум толку далеку, тогаш ... „Вие сте практично обучени интензивно и долго да се занимавате со темата, секогаш насочувајќи се на позитивни возови на мислата. Се разбира, ова на почетокот не е лесно, особено не за луѓето кои имаат тенденција да бидат песимистички - но може да се направи!

Губењето тежина започнува во умот

Можеби звучи малку чудно, но тоа е вистина! Само ако имате вистински став и соодветна мотивација кога станува збор за губење на тежината, проектот ќе биде крунисан со успех. Секој што пробал губење на тежината знае дека тоа не е лесно со диета. На крајот на краиштата, искушенијата со многу калории, многу маснотии или шеќер демнат насекаде.

Но, како точно треба да работи тоа со ментална обука? Само размислувањето „можам да го направам тоа“ веројатно не е доволно, нели?

Размислување тенок - тоа е можно?

Да и не Постојат неколку стратегии за тоа. Многу чест проблем за луѓето со прекумерна тежина е тоа што цело време размислуваат за храна. Мислите постојано се вртат околу она што се јаде, што го прави уште потешко да се избегне. Значи, кога станува збор за ментална обука, поентата на работата е едноставно да размислите далеку од вашите желби. Наместо да мислите на храна цело време, кога држите диета, размислете како ќе изгледате откако ќе го направите тоа. На пример, тенок во бикини на плажа. Носите панталони во помали димензии, вашите нозе изгледаат тенки, а стомакот е рамен. Можете дури и да го направите ова пред огледалото. Застанете пред него и внимателно погледнете се, вклучително и проблематичните области. Каде точно сакате да изгубите тежина? И, како точно ќе изгледа тоа? Како точно ќе се чувствувате со помалку тежина и маснотии на ребрата? Можеби посамоуверено, посреќно? Можеби исто така ќе имате поголема мотивација за движење? Beе бидете поагилни, ќе можете подобро да се качувате по скалите и ќе имате помалку здив.

Сето ова всушност може да помогне да ви биде многу полесно да останете без храна, а со тоа и да изгубите тежина. Човекот има - и токму тоа е засновано на менталниот тренинг - дарба да влијае врз внатрешните идеи и слики само преку мисли, т.е. на крајот да ги менува.

Дефинирајте ги целите!

Ова е исто така дел од ментална обука: Пред да започнете со диета, размислете што сакате да постигнете во конкретни термини. Патем, најдобро е ако ги поставите овие цели веднаш во писмена форма. Ако, на пример, рамен стомак е на програмата, можете да го постигнете тоа ако јадете помалку и истовремено правите специјални вежби. Затоа, добро размислете што е целта и како точно можете да ја постигнете. И токму овие причини треба да ги интернализирате и да ги имате предвид повторно и повторно.

Јадете ментално

Пред да започнете со јадење, замислете како ќе ја јадете храната. Затоа, прилагодете се внатрешно и затворете ги очите за ова. Може да одвоите малку време за ова - лажица по лажица, вилушка по вилушка, сè додека сè не се изеде ментално. Прво, ова помага да се надмине првичната „алчност“ и второ, барем малку од гладот засега се задоволува.

Внатрешно справувајте се со она што го јадете

Затоа што ти си тоа што го јадеш “! Се разбира, ова не се однесува само на диета, туку секогаш. Ако сакате да изгубите тежина, обично нема избегнување на трајна промена во исхраната. Ако сакате да јадете нешто мрсно, замислете точно како маснотијата испушта од неа, како ги запушува артериите и се прицврстува на колкот. Шеќерот ги оштетува вашите заби, е крајно нездрав и исто така предизвикува премногу тежина и, пред сè, ве прави повторно гладен по многу кратко време. Сликајте го ова на слики! Тоа звучи значи, но работи. За возврат, замислете шарен зеленчук - храна со вистинска моќ што изобилува со витамини и ви овозможува да се чувствувате добро и здраво. Тоа ви дава моќ и сила - токму затоа зеленчукот и овошјето секогаш се во фокусот на исхраната во исхраната. И: Во исто време, замислете конкретно колку лошо ќе се чувствувате ако сега (повторно) го изедете целото чоколадо . И добро? Не навистина, нели?

Значи, гледате: можете да постигнете доста многу само со моќта на вашите мисли.

Ако навистина сте го интернализирале сето ова, можеби слабеењето навистина може да работи.