Вкусна диета со јогурт, зеленчук и ко.

Некои веруваат дека слабеењето со задоволство е мит затоа што се вели дека диетата бара тешка дисциплина. Искуството покажува дека, сепак, со умерена диета, можете да направите скоро се што сакате. Само треба претходно да знаете како функционира правилната исхрана. Сè за теоријата и практиката, како и искуствата и успесите во слабеењето со задоволство, може да најдете овде, во упатството САТ.1.

Само тргнете го - така функционира!

Диета со матеница: Слабејте здрава и вкусна

Слабејте со задоволство - без да жртвувате

Правило број 1 за слабеење со задоволство е: постот е забранет! Нулта диета води само до тоа телото да работи на режач и да го намали метаболизмот. Веднаш штом ќе јадете повеќе повеќе, тој ќе собере резерви за време на потреба. Токму тоа што не го сакате. Подобро е да ја намалите вкупната продажба. Ова значи дека трошите повеќе калории отколку што внесувате при јадење.

Само тргнете го - така функционира!

Стимулирајте горење на маснотии и здраво слабејте

Не мора да се потите во теретана секој ден за да го направите ова. Само одете по скалите наместо во лифтот. Зголемете ја потрошувачката на калории со одење на прошетка наместо да седите во кантина за ручек. Вежбањето на свеж воздух и дневна светлина се особено важни во зима. Сендвич со интегрално брашно и јаболко или банана ќе ви дадат доволно енергија да го поминете попладнето.

Добијте го веднаш за време на појадокот

Втор совет: не пропуштајте појадок. Ролни за леб, џем, овошје и мусли се идеални за слабеење со задоволство. Тие обезбедуваат точно енергија што ви е потребна за да започнете. Сепак, треба да го намалите внесот на јаглени хидрати во текот на денот. Наместо компири, ориз и тестенини има посно месо, риба, зеленчук и салата.

Дури и ако сакате да изгубите тежина со задоволство, важно е да не направите премногу отстапки. Секако, никој не сака да брои калории, но гозбата треба да биде под контрола. Зеленчукот и овошјето треба да сочинуваат најголем дел од храната што ја консумирате. Ова се однесува на појадок, како и ручек и вечера. Ова е единствениот начин да се живее здраво на долг рок.

Диета со јогурт за слабеење со задоволство

Само тргнете го - така функционира!

Купувајте здраво

Принципот на диета со јогурт покажува колку пријатна храна може да работи со фиксен нутриционистички концепт. Според планот, оние кои сакаат да ослабат треба брзо да ослабат кога ќе ги заменат оброците со јогурт. Причината лежи во хранливата содржина на храната. Јогуртот има особено малку маснотии, но богат е со вредни протеини. Научните студии покажаа дека ваквиот оброк богат со протеини ве прави поактивен и согорува калории побрзо.

Покрај тоа, loversубителите на јогурт се задоволни побрзо и подолго. И многуте вкусни опции за комбинирање со задоволство го промовираат слабеењето. Ова е подобар рецепт од кој било додаток за слабеење.

Но, калциумот што го содржи јогуртот се вели дека има позитивен ефект врз согорувањето на маснотиите. Ова го спречува телото да произведува премногу хормон за гоење инсулин. Ефектот не е безначаен: Според едно истражување, жените кои вметнуваат јогурт во исхраната треба да изгубат до 81 процент повеќе маснотии во стомакот.

Радикално слабеење со задоволство: 10 килограми за 2 недели

Всушност, се вели дека диетата со јогурт е способна да ја постигне оваа неверојатна цел. Замената на оброк со јогурт се вели дека ги топи маснотиите. Менито на оваа диета комбинира јогурт со храна со малку јаглени хидрати во секој оброк.

За појадок, на пример, погоден е природен јогурт со ниска калорична и ниска шеќерна мусли или исечени јаболка. Ако сте веган, можете да користите и јогурт од соја. На ручек, на пример, има салата од тестенини со риба, која ја служите со мајонез на база на јогурт. Вака изгледа со задоволство слабеењето! Јогурт или тресење со малку маснотии ќе ве наполни и ќе го премости јазот помеѓу оброците. Тука можете да јадете малку печен зеленчук со кускус и натопено јогурт со лук - и на крајот на денот исто така можете да уживате во слабеењето!

Како се искуствата?

Бидејќи диетата со јогурт не е моно диета, таа е доста здрава. Мастите се избегнуваат, а мускулите се зајакнуваат со висока содржина на протеини. Покрај тоа, не се потребни дополнителни додатоци како диетални таблети. Диетата со јогурт се заснова на основните принципи на здраво слабеење. Ниту уживањето не се занемарува, но искуството покажува дека озлогласениот јо-јо ефект често се јавува после диетата.

Вода, чај, сок и алкохол

Само тргнете го - така функционира!

Здрави пијалоци за слабеење

Многу пиење е важно за секоја здрава исхрана! Сепак, ова не се однесува на алкохолни пијалоци, бидејќи алкохолот навистина се појавува на колковите. Чајот или топла вода се подобри. Варењето се стимулира и токсините се исфрлаат од телото. Ова ќе ви помогне да изгубите тежина по Божиќ. Овошните сокови се исто така дозволени за уживање во слабеењето - но само во умерени количини, се разбира, бидејќи содржат многу фруктоза и јаглехидрати. Посна и вкусна алтернатива се зелените смути за слабеење.

Слабејте со задоволство преку „тенок додека спиете“

Една од најпознатите диети е направена и за уживање во слабеењето. Д-р Детлеф Папе, нутриционист, ги објаснува најважните принципи на неговиот метод „тенок додека спиеме“ на следниов начин: Наутро има многу јаглехидрати на менито, а потоа храната може да содржи шеќер. Потоа следат пет часа без храна. На ручек, др. Папе е силна мешана диета, со која исто така можете повторно да изгубите тежина. Ручекот може да се комбинира и со десерти како што се бисквити и колачи како десерт. По уште пет часа пауза, треба да се јаде срдечен протеински оброк на крајот на денот. Оние кои строго се придржуваат до планот за исхрана, можат повремено да се почестат со чаша алкохол, без да се грижат за нови масни наслаги.

Само тргнете го - така функционира!

Потпреме во планот за исхрана на спиењето

Сумирајќи: Наместо да јадете многу мали оброци, д-р. Папе, држи се до три големи оброци за слабеење. Инсулинот доаѓа да мирува за време на паузите за јадење. Покрај тоа, само храна што содржи протеини како риба и месо се јаде навечер. Овие имаат најниско ниво на инсулин, така што телото може да се фокусира на согорување на маснотии во текот на ноќта.

Не плашете се од шеќер

Стравот од шеќер и слатки се, според др. Патем, Папе е потполно неоснован, бидејќи мозокот сам троши 120 грама шеќер на ден. Theелбата да се намали телесната тежина со задоволство е сосема реална, бидејќи со план за исхрана како овој може да се јаде што било во крајна линија.

Можете исто така да најдете повеќе информации за слабеење лесно тука.