Уживање во суво грозје: 5-минутно вежбање ќе ви помогне да изгубите тежина

Како ова 5-минутно вежбање ќе ви помогне да изгубите тежина

Многу луѓе имаат проблем со јадење на контролиран и свесен начин. Ова, пак, доведува до нив да голтаат вреќи со чипс или чоколадни плочки - и да ставаат огромна количина тежина. За да го прекинете овој маѓепсан круг, имаме мала вежба за внимание, што ќе ви помогне да бидете свесни за храната. Тренирате со единечно суво грозје.

Вежбата со суво грозје помага при слабеење

Како што нагласува експертот за исхрана Шарлот Таруп во интервју за списанието „Нова идеја“, потребни ви се само пет минути за да јадете свесно - и со тоа да изгубите тежина на долг рок. Така функционира таканаречената „вежба со суво грозје“:

Земете суво грозје во вашата рака и мобилизирајте ги сите сетила на неа.
Одблизу погледнете го сувото грозје, забележете ја текстурата и бојата.
Почувствувајте го во вашата рака.
Мириса на суво грозје.
Фокусирајте се на вкусот и почувствувајте кога суво грозје е помеѓу забите.

Целта на оваа вежба, се разбира, е да тренирате свесно јадење со цел да се спречите да јадете. Фокусот секогаш треба да биде на самата храна. Само на овој начин свесно обрнувате внимание кога сте навистина сити. Телевизијата, интернетот и радиото треба да бидат табу додека јадете бидејќи тие ќе ви го одвлечат вниманието и ќе ве охрабрат да внесувате премногу.