Водич за логи

Оваа страница користи колачиња. Со користење на нашата веб-страница се согласувате дека поставуваме колачиња. Понатамошна информација

Само што го прочитав следново во преглед на Водичот за логи:

Уште еднаш концепт што, по неколкумесечно тестирање, ќе се ослободи врз човештвото. Никој не може дури и да ги процени несаканите ефекти на оваа варијанта на диета денес, самите автори имаат, според сопствените изјави, мало практично искуство со тоа, што беше јасно видливо на диеталниот дуел РТЛ. Сите несоодветни студии како што се оние од Киенс и Рихтер во Am J Clin Nutr 1996 (каде беше измерено опаѓачкото дејство на Гликс врз секрецијата на инсулин).

Дали некој знае нешто за споменатите студии - и, наводно, игнорирани -?

Карлита

За жал, не се сеќавам каде прочитав за тоа. Но, ми звучи многу познато. Ефектот Гликс треба да попушти штом телото се навикне. Оваа фаза на навика не се јавува само при диети зависни од гликс, туку исто така и со Аткинс, Лоуфат, итн. Со секоја диета, на почетокот подобро слабеете и одеднаш скоро ништо не функционира. Телото дури се навикнува на одредена количина вежби.

Уте Албрехт

Добредојдовте на Форумот.

ГИ (или Гликс) покажува колку брзо јаглехидратите/шеќерите влегуваат во крвта. Со ниско-гликемиска храна тие прскаат, со храна со висока гликемија ја пукаат во крвта. Во случај на храна со висок ГИ, панкреасот често погрешно пресметува и истура премногу инсулин, нивото на шеќер во крвта се зголемува брзо, а потоа дури и паѓа под првичното ниво многу брзо, повторно станувате гладни. Со низок ГИ, нивото на шеќер во крвта не се зголемува толку многу, може да остане на нивото подолго.

Бидејќи количината на потрошени јаглехидрати, исто така, мора да се земе предвид при проценка на ослободувањето на инсулин. Секој грам јаглени хидрати треба да се конвертира (јаглехидратите не можат да се раствораат во воздухот), за овој инсулин е неопходен.

И претходно сме имале дискусија на стариот форум, но немате време да ја разгледате. Што подразбирате со намалениот ефект на Гликс? Дали многу гликемиската храна (на пример, храната во која скробот е распаднат пред консумирање) само се влева во крвта? Или, ензимите можат одеднаш да "пукнат" побрзо храна богата со растителни влакна, со малку ГИ, така што шеќерот пука во крвта?

Дури и да беше, сепак консумирате многу малку јаглехидрати со Logi (споредливо со Аткинс фаза 4). Генерално, многу помалку инсулин треба да се ослободи отколку со нормална храна.

Енергетската густина кај Логи исто така останува помала од z. Б. Со малку маснотии. Па дури и ако калоријата не е иста со калоријата, губењето тежина зависи од негативниот енергетски биланс или одржувањето на тежината од избалансираното.

За мене овој преглед се чувствува како еден вид кампања за одмазда. Како и да е, сè освен реклама со ниски хидрати.

Ви благодариме за вашиот одговор. Takeе разгледам околу стариот форум.

Токму така ја гледам кампањата за одмазда. Единствената глупава работа е што со еден клик на глувчето слеташ таму директно од оваа страница.

Мод. Метод LOGI + општо за исхраната и здравјето

Веќе ја имавме темата, во тоа време беше осомничен нашиот поштенски број Сиги. Потоа даде веродостојно уверување дека нема да биде.

Овој рецензент се појавува на многу книги со LOGI и ниски хидрати со негативни критики.

Со почит
Рут

Хардибајер

Silke8816

Јас навистина може да се налутам за ваквите неквалификувани изјави и да се извадам од умот со лутина.

Но, јас се гледам себеси како жив доказ дека LOGI работи и дека работи добро и на долг рок. Сега изгубив 15 кг во рок од 3/4 година. Мислам дека е добар рез. И никогаш не сум се чувствувал толку добро! Крвните вредности се исто така одлични и јас сум многу здрав и во топ форма.

За жал, постојано среќавам такви глупави изреки од мојот круг на пријатели. Во меѓувреме, тоа стивна, затоа што сега можете јасно да видите што може да стори LOGI. Јас им кажувам на сите што прашуваат за мојот тест за прифаќање за LOGI и прават многу пропаганда. Се надевам дека LOGI ќе биде сигурен успех само преку сите наши искуства и ќе се шири низ нашиот успех дури и вчера, како овој рецензент повеќе да не може да игнорира дека LOGI е единствената правилна форма на исхрана.:]

Уте Албрехт

> дека LOGI е единствената правилна форма на исхрана

За тебе и за мене и за многу други.
Од денешната студија, има уште многу да се каже за Логи.

Но, има и луѓе кои го пробуваат Логи и не можат да се справат со тоа, дури и ако - како што уверуваат - се придржуваат до препораките за пондерирање.
Луѓето кои можеби не можат толку лесно да се извлечат од зависноста од шеќер затоа што диетата не е единственото што игра голема улога.
Луѓе кои имаат толку малку пари што не можат без многу тестенини затоа што навистина немаат каде на друго заштеда.
.

ПС на прегледите:
Ако повеќе луѓе кои сметаат дека книгите се добри, дадат позитивен осврт, тогаш заинтересираните можат да добијат подобра слика.

Душо

Најдов 8 прегледи и само еден лош.

Мислам дека е толку ориен со „жар“ (лигавец) што нормалните луѓе го забележуваат и не го сфаќаат толку сериозно.

Уте Албрехт

Сега го разгледав апстрактот во PubMed. Она што веднаш се забележува е дека е направена „евгликемична хиперинсулинемичка стегалка“. Ова не е физиолошка состојба. Покрај тоа, резултатот е во спротивност со многу студии и искуство. Толку од денес.

Студијата на Киенс и сор. пристигна кај мене минатиот четврток. Авторите пишуваат дека влијанието на KH GI врз ослободувањето на инсулин ќе се намали во рок од 30 дена, но (фала му на Бога) тоа не е толку големо. Таму може да се види точно оваа тенденција за прилагодување, но сепак постојат јасни разлики помеѓу високиот и нискиот ГИ. Сега е исто така јасно зошто вредностите на ГИ варираат толку широко. Ако некој навистина ги испроба сите садови, првите мерења можат да влијаат на подоцнежните.

Секако би било интересно да се продолжи со студијата по подолг временски период.

Еве го мојот краток коментар за студијата на Киенс и сор. (1) Тука 7 слаби и здрави мажи на средна возраст од 24 години беа ставени на диета 2 x 4 недели (поточно 2 x 30 дена): Фаза со повисок ГИ, па пауза од 2-3 недели за да се „измие“, а потоа втората фаза со долниот EQ.

1. По интервенцијата, диетите немаа никакво влијание врз концентрацијата на шеќер во крвта на гладно, а исто така не и врз концентрацијата на инсулин во постот.

2. Концентрацијата на слободни масни киселини се зголеми под низок ГИ во текот на првите 3 недели, а потоа беше поголема отколку под високиот ГИ. Во четвртата недела повторно падна, а потоа веќе немаше никаква разлика помеѓу двете диетални групи.

3. На почетокот (по 3 дена) концентрациите на шеќер и инсулин во крвта беа пониски под диетата со низок ГИ во текот на денот отколку во исхраната со висок ГИ. Сепак, на крајот од 4-те недели немаше позначајни разлики помеѓу групите.

4. Нивото на мускулен гликоген беше повисоко под висок ГИ отколку под низок ГИ.

5. Содржината на тригил хлорид во мускулите беше поголема под висок ГИ отколку под низок ГИ.

6. На крајот на четвртата недела, евгликемиско-хиперинсулинемичката стегалка („златен стандард“ за мерка на чувствителност на инсулин) под релативно ниска концентрација (надворешно испорачана) доза на инсулин резултираше во споредливо внесување на гликоза во клетките за обете групи (т.е. споредливо Чувствителност на инсулин). Со поголема доза на инсулин, сепак, се најде помал внес на гликоза, т.е. помала чувствителност на инсулин, под диета со низок ГИ отколку под диета со висок ГИ.

Што има да се каже за оваа студија од моја гледна точка:

1. Оваа студија е во силна контраст со други, слични студии со исто или дури и подолго времетраење на интервенцијата, кои беа во можност да документираат значителни подобрувања во чувствителноста на инсулин под диета со низок ГИ (2-5).

2. Студијата Киенс е во спротивност со самата себе: се забележува поголема содржина на триглицериди со висок ГИ во мускулите. Ова обично може да се види кога има повисоко ниво на инсулин и повеќе глукоза и повеќе слободни масни киселини се канализираат во мускулите - што наводно не е случај тука во оваа студија. Покрај тоа, таквата висока содржина на триглицерид во мускулите обично ја зголемува отпорноста на инсулин или ја влошува чувствителноста на инсулин - што се претпоставува дека било токму спротивното во оваа студија.

Ако ги користите информациите од Табела 4 за да ја пресметате вредноста на HOMA, општо прифатена мерка на инсулинска резистенција [шеќер во крвта на постот (mmol/литар) x инсулин на пост (μU/ml)/22,5] и на тој начин развој на инсулинска резистенција Ако ги следите недели, можете да видите дека во текот на првите 3 недели со висок ГИ, инсулинската резистенција се зголемува или се намалува чувствителноста на инсулин - и оваа вредност не се враќа во нормала до 4-та недела.

3. Самите автори Киенс и Рихтер признаваат дека нивните резултати го покажуваат спротивното од она што би се очекувало врз основа на други студии. Тие не можат да дадат јасно објаснување или веродостоен механизам на дејствување.

4. Младите, слаби мажи имаат тенденција да бидат „неповолни“ субјекти за истражување на ова прашање, бидејќи овие луѓе најверојатно ќе бидат во можност да се прилагодат на различните провокации на ГИ на кратко време. Бидејќи предметот на LOGI првенствено се однесува на лица со прекумерна тежина со постоечки нарушувања на шеќерот/инсулин, таквите луѓе со прекумерна тежина, исто така, треба соодветно да се испитаат.

5. Фактот дека ефектот на диета со низок ГИ врз концентрацијата на шеќер во крвта трае многу подолго од 4 недели е докажано со студии со многу подолго траење, кои беа во можност да документираат значително намалени вредности на HbA1c и/или фруктозамин (6-8).

6. Фактот дека ефектот на диета со низок ГИ врз другите метаболички параметри опстојува повеќе од 4 недели, покажува и многу студии со подолго траење, кои, на пример, покажаа јасни подобрувања во различните вредности на липидите во крвта (9, 10).

Заклучок: Како што често се случува во науката, една студија е во контрадикторност со другите во своите резултати - во овој случај, сепак, поголем број студии, мнозинството едногласно сугерира на долгорочен, корисен ефект на диета со низок ГИ Покрај тоа, постои практично искуство: многу луѓе (исто така овде на форумот) можат да пријават постојани промени во нивната перцепција и трајни промени во објективно мерливите параметри додека земаат диета со низок ГИ (LOGI).

Ве молиме, прочитајте и таму. Willе биде премногу за копирање.