УМИСНА диета: медитеранска диета против Алцхајмерова деменција

Медитеранската диета би требало да помогне во борбата против Алцхајмеровата деменција, при што МИНД диетата може да го забави когнитивниот пад поврзан со стареењето.

Когнитивниот пад е феномен на стареење за кој никој од нас не е поштеден во целост. Но, според откритијата на Медицинскиот центар на Универзитетот Раш во Чикаго, медитеранската диета - ДИНД-диетата - може да заштити од когнитивна деградација и деменција или да го забави процесот на стареење на мозокот, на пример од деменција на Алцхајмерова болест. Покрај препорачаната диета, не треба да изостануваат ниту физичките и менталните активности.

Медитеранска диета - УМ Диета

Во секој случај, научниците зборуваат за таканаречената ДИЕНТ диета. MIND се залага за интервенција на Медитеранот-ДАШ за неуродегенеративно одложување. Според цитираната студија на почетокот, луѓето кои строго се придржувале до правилата на ДИНЕТ диетата биле когнитивно значително помлади од оние кои само ја следеле во ограничен степен.

Три порции жито дневно, еден зеленчук по ваш избор и еден зелен зеленчук

Планот за исхрана вклучува минимум од три порции жито дневно, како зеленчук по ваш избор и зелен зеленчук. Може да се јаде Ореви и бобинки, но само двапати неделно.

Исто толку често живина да се јаде. Рибите треба да се користат еднаш неделно, а гравот секој втор ден да бидат потрошени. А. дневна чаша вино исто така е дозволено. Сепак, путер, слатки, многу масно сирење, пржено или брза храна може да се консумираат само ретко.

Проект за брза меморија и стареење

Во текот на нивната студија, научниците испитале 960 возрасни лица со просечна возраст од 81,4 години кои не покажале знаци на деменција на почетокот на студијата. Сите учесници беа предмети на таканаречениот проект за брза меморија и стареење, во текот на кој истражувачите годишно ги прашуваат постарите за нивните навики во исхраната.

Тие исто така направија одредени тестови за да ги проверат своите когнитивни способности. Резултатите беа јасни. Од когнитивна гледна точка, субјектите кои строго се придржувале до планот за исхрана биле седум и пол години помлади од субјектите кои само делумно ја следеле умната диета.

Покрај тоа, се покажа дека планот за исхрана е во состојба да го намали ризикот од Алцхајмерова болест на половина и да го намали ризикот од кардиоваскуларни заболувања (на пр. Висок крвен притисок, срцев удар или мозочен удар).

Долгорочното придржување кон ДИНЕТ диетата е умерено поврзано со подобрена вербална меморија подоцна во животот; идните студии треба да ја решат оваа асоцијација кај популации со поголем ризик од когнитивен пад.

Тековни резултати

Во тековната колективна студија со над 16,000 постари жени на возраст од 70 години и повеќе од здравствената студија за медицински сестри, долготрајното придржување кон исхраната со УМ резултираше со подобри резултати од тестовите во врска со вербалната меморија.

Извор: Спринглер А. Медитеранска диета, МИНД диета, против Алцхајмерова деменција. MEDMIX на Интернет 2015 година