Зголемена тежина преку мрзеливост и сè мора да оди! Но како?

на јафутун »04 март 2018 15:12

Тим Сервус и Хали-Хало- Andro.com,

Јас навистина сакам да започнам - нели (!) - и затоа морам да застанам на некои грешки што ги направив во минатото.
Вежбите со тегови започнаа во 2014 година со тежина од 87 килограми (

Висок 2 метри). Досега добро. Како и со сите, на почетокот се подобрив релативно брзо и добро. Сè чував многу строго и научив многу работи. Потоа дојде фаза во која повеќе се концентрирав на мојата диплома и целосно го запоставував спортот. Одев се повеќе и повеќе нередовно и по паузата не ми се допаѓаше да започнам повторно.

Соодветно на тоа, станав доста неактивен поради недостаток на мотивација, но сепак се обидов да искинам нешто. Залудно. Понекогаш одев само 2-3 пати неделно, тогаш воопшто не за неколку недели. Од тогаш поминаа 4 години и добив скоро 40 килограми.

Ајде да дојдеме до поентата: Тежината мора да се спушти и јас „повторно“ треба да станам подобар. Но, точно овој пат!

Кратки информации: Никогаш не го испуштив спортот. Станував неактивен сега и тогаш, но се обидов повторно да се активирам и исто така одев на спорт 4-5 пати неделно. Јас веќе ги имам техниките (според мое мислење), бидејќи уште тогаш посветив посебно внимание на објаснувањата во основните вежби, па дури и наредив тренер да ме исправи.

Но, сега до точка: каков вид план треба да изберам? Додуша, серија 3 би ми била најзабавна и би имала време 5 пати неделно. Дали сепак треба да го користам планот ГК? Кардио веднаш по тренингот или во деновите кога не тренирате?

Веќе можам да претпоставам дека многу луѓе ќе напишат дека најважно е прво „спортување“. Без оглед на кој план.
Но, ако можам да направам поголеми чекори со ГК што побрзо ќе ме доведат до својата цел, тогаш исто така би го претпочитал тоа пред 3-те.

Кога станува збор за исхраната, главно ќе се осигурам дека сум под моите барања за Kcal на крајот на денот. Макро и микроелементи се споредни за мене, бидејќи сакам да започнам со чиста тежина надолу. Може да го изградам подоцна.

И за крај: Колку килограми треба да истурам неделно, што сепак можам да ги движам во рамките на здравиот опсег?

Ви благодариме што го прочитавте текстот - можеби прилично збунувачки. Се радувам на вашите одговори