Здрава исхрана: 5 намирници за поздрава диета

Забележа грешка?

Урамнотежената исхрана е најважна во здравиот начин на живот. Консумирањето малку шеќер и заситени маснотии е само мал дел од тоа на што треба да обрнете внимание. За среќа, има многу здрава храна што може да се вметне во менито. Овие пет намирници не треба да изостануваат.

1. Овесна каша

Не само што спортистите се колнат во малата овесна каша, секој што сака да направи нешто добро за своето тело, исто така, треба да ги вметне во својот план за исхрана.

Ова незабележително зрно има висока содржина на влакна во целата варијанта на жито и исто така обезбедува многу важни витални материи.

Како резултат, чувството на ситост останува подолго, а нивото на шеќер во крвта исто така останува константно.

Благодарение на биотонинот содржан во овес, здрава коса и кожа и силни нокти исто така се обезбедуваат.

2. Агруми

Витаминот Ц е важен за силен имунолошки систем. За среќа, агрумите, како лимоните, лимоните и портокалите, содржат многу од нив.

Ако не сакате да го пиете делумно киселиот сок чист, можете да го користите за да го рафинирате вашиот оброк и да го добиете потребниот удар со витамини.

Не само супите и салатите можат да се рафинираат на овој начин, сокот од агруми е исто така одличен за свежо овошје.

Освежителен и двојно здрав: измешајте го сокот со ѓумбир како шут и консумирајте го како бомба со витамин Ц.

3. ѓумбир

Ingerумбирот може лесно да се интегрира во секојдневниот живот со вкусни чаеви или смути.

Суперхраната не само што му обезбедува на организмот важни витамини и антиоксиданси, туку и елементи во трагови како цинк, бакар и железо.

Благодарение на врелите ѓумбироли, метаболизмот исто така правилно се зајакнува, што му помага на телото да се детоксицира.

Коренот помага и против желбата за храна.

4. Масло од авокадо

Авокадото е многу здраво и треба да го има на секое мени поради многубројните придобивки.

Ако не сте aубител на овошјето со ореви, сепак може да имате корист од неговите состојки како мешана винегрет и рафинирање на масло од авокадо за салати или да го користите за печење.

Зелен камен овошје не само што содржи многу витамини, минерали и омега 3 масни киселини, тој исто така го зајакнува согорувањето на мастите и има позитивно влијание врз нивото на холестерол.

5. цимет

Циметот не треба да се користи само за рафинирање на оброците за време на Божиќ.

На крајот на краиштата, го стимулира метаболизмот и влакната што ги содржи помагаат при варењето на храната.

Содржаните антиоксиданти имаат антиинфламаторно дејство и ја зголемуваат можноста за концентрација. Исто така, се вели дека циметот помага при грчеви.

Покрај тоа, телото има корист од минералите што ги содржи, како што се магнезиум и железо.

Најдобар начин да го интегрирате зачинот во вашето секојдневие е преку мусли, смути или чаеви.

Веќе здравата овесна каша може да се рафинира со неа.