FODMAP

Fodmap доаѓа од Австралија и исто така помага при поплаки на гастроинтестиналниот тракт.

Fodmap = ферментиран Олиго ди- и моносахариди и полиоили. преведени сите овие се јаглехидрати и поливалентни алкохоли кои се јавуваат во многу видови храна и слабо се апсорбираат од тенкото црево. Тоа доведува до проблеми со варењето на храната, дијареја и грчеви. Исто така синдром на нервозно дебело црево.

Што не е добро за вас и што треба да се намали или да не се консумира прекумерно? Јаболко, авокадо, круша, капини, калинка, грејпфрут, кускус, јајца тестенини, пченица, 'рж, артишок, карфиол, млад кромид, лук, зелка, печурки, цвекло, црн салсафик, сладок компир и праз

Кое овошје е добро за вас: ананас, банана, јагоди, малини, меден диња, киви, вар, ориз, овес, пченка

Кој зеленчук е добар за вас: модар патлиџан, брокула, чили пиперки, кинеска зелка, краставица, тиква, ѓумбир, морков, компир и колераби.

Па, јас веќе научив многу, но артишок и онака не се служи секој ден. Калинка и ко.

Како и секогаш, добра рамнотежа е најважната работа. Но, ако имате проблеми со варењето на храната, треба да ја разгледате листата, можеби има врска.

Звучи интересно, неодамна разговарав со пријател за тоа, дефинитивно ќе дознаам повеќе, за жал има многу работи на списокот што навистина сакам да ги јадам!

Го поминав списокот и со неколку други луѓе. Одеднаш, изреката: „Јаболко на ден го држи докторот подалеку“ веќе го нема значењето. Но, сепак сметам дека сè треба да се направи со мерка и цел. Секој ден ананас, јагоди, краставица, тиква не може да биде добро. За мене се и „лошите“ на мојата листа, кои сакам да ги јадам, но не секој ден.

Уште еден нов тренд, благодарам за извештајот.

не верувам во ниту еден од овие трендови. во меѓувреме тие се менуваат со годишните времиња. ако јадете балансирана исхрана не ви требаат сите овие трендови - дозата го прави отровот.

Бидејќи навистина имам проблеми - разни нетолеранции + сомневање за Кронова болест - мојот диететичар ми го предложи ова. Прво морав многу да се прилагодам, потоа се чувствував многу добро. Јас можам само да го препорачам Fodmap.